求大神给我一份健身房锻炼周计划 增重锻炼弹跳主要为增重的计划

 

  本人是上班族,7点下班。应该晚饭前还是晚饭后去健身?还有,健身时间需要进行喝水吗?什么时候才适合喝增肌粉。本人那里是小型的健身房,而且是健身初学者,求一份详细的过程步骤的健...

  本人是上班族,7点下班。应该晚饭前还是晚饭后去健身?还有,健身时间需要进行喝水吗? 什么时候才适合喝增肌粉。本人那里是小型的健身房,而且是健身初学者,求一份详细的过程步骤的健身计划。

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!晚饭前后都可以,不过饭后半小时后才可以运动的。增肌粉在刚运动完喝最好。

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